تغلب على الحرارة: حافظ على البرودة والأمان هذا الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة في جميع أنحاء المنطقة، خبراء الصحة يحثون الجميع على اتخاذ الاحتياطات ضد نوبة الحرارة والجفاف.البقاء بارد ليس فقط عن الراحة انها مسألة سلامة.

لماذا يهم ذلك؟
يمكن أن يؤدي التعرض لدرجات الحرارة العالية لفترة طويلة إلى الإرهاق الحراري أو حتى السكتة الحرارية، وهي حالة خطيرة تتطلب عناية طبية فورية. وتشمل الأعراض دوار، غثيان، ضربات قلبية سريعة،والارتباكالرضع والشيوخ والعاملون في الهواء الطلق هم الأكثر عرضة للخطر.

نصائح للحفاظ على السلامة

1. هيدرات هيدرات هيدرات• اشرب الكثير من الماء، حتى لو لم تكن عطشاناً، وتجنب الكحول والقهوة المفرطة، لأنها يمكن أن تجفيك.

2. ارتدي ملابس ذكية‬ ارتدي ملابس خفيفة الوزن و ذات ألوان خفيفة و فضفاضة لتساعد جسمك على البقاء بارداً.

3. ابحث عن الظل- الحد من التعرض المباشر لأشعة الشمس، وخاصة بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساءً، عندما تكون الشمس أقوى.

4. إهدأ‬ استخدم المروحة أو مكيف الهواء أو الاستحمام البارد لخفض درجة حرارة جسمك.

5. استمع لجسمك‬ إذا شعرت بالدوار أو التعب، احصل على قسط من الراحة في مكان بارد فورا.

القليل من الحذر يساعد كثيرا
 

في حين أن الصيف هو وقت للمتعة في الهواء الطلق، فإن بعض الخطوات البسيطة يمكن أن تضمن لك الاستمتاع بالموسم بأمان. ابق بارداً، حافظ على الرطوبة، وراقب من حولك، وخاصة الأكثر عرضة للخطر.

دعونا نجعل هذا الصيف ممتع وآمن

ابقوا على اطلاع، أبقوا هادئين